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体重数字降低并不等于***时的错误认识

对于肥胖人群而言，体重秤上的数字越少，他们就越高兴，有些人的体重还能达到0.1公斤。不过小编还是要说，减重真的能说明你***了？请跟随360常识网了解一下。减重就是减重？大部分人都认为这是理所当然的，因为体重的减少，意味着他们变得更胖了。

但实际上，如果你没有正确的***方法，体重秤上的数字就会显示出你身体里的水分和肌肉都不见了，你的身体里仍然有很多的脂肪，你的腰依然很粗，你的腿依然很肥。很多人都会根据 BMI来判断一个人是否肥胖，一个人的 BMI超过24，那就是中国人的体重超标。但是，如果一个运动员和一个健身教练的 BMI超过24，那么他的身材就会变得很普通，甚至可以说是瘦弱。

怎么会这样？实际上，这是因为他们和普通人的脂肪、肌肉的比例有很大的差别。同样的重量，运动员的肌肉比例更高，而普通人的脂肪含量更高。因此，用体重计显示***是很不正常的。

减重不等于减重的2个理由假如你在***，而你的体重指数却在不断地降低，而你的身体却仍然有许多脂肪，那么你要小心以下两点：1、根据卡路里的摄取来***。每天都在严格的控制着自己的卡路里，只吃少量的卡路里，而不去选择那些能够保持身体健康的营养，这就导致了饮食的不平衡，导致基础代谢的降低，肌肉***不断的分解，终导致了肌肉的大量流失，虽然体重降低了，但是肥肉却没有丝毫的减少，依旧是那么的肥胖，甚至连皮肤都会松弛下来。

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1、多锻炼身体？许多人都以为锻炼越多，就会变瘦，但事实并非如此。适当的锻炼对***有很大的帮助，但是如果锻炼的太多，不仅会对身体造成伤害，还会影响到***的效果，甚至会导致体重的反弹。要想保持良好的身材和***，首先要根据自身的体质选择合适的锻炼方式，然后循序渐进。

2、早上锻炼可以减轻体重？许多人都以为早上锻炼可以减轻体重，其实是错误的。要知道，身体的功能在早上醒来的时候，就开始剧烈的锻炼，不仅会对身体产生损伤，而且对身体也不好。晚上可以进行更好的***，这个时候身体的机能已经活动了一天，已经到了可以进行运动的时候了，这个时候锻炼可以帮助你***。

3、穿高跟鞋可以***吗？如今，网络传着穿高跟鞋可以让你的双腿显得更苗条、更有魅力。这是一个错误的认识，因为高跟鞋可以拉伸双腿，让肌肉更加的结实。但是如果你穿着高跟鞋逛街，花上好几个钟头走路，那不仅不会让你的双腿变得更结实，反而会让你的腿看起来更结实。

4、运动时多饮水还是少饮水？锻炼期间大量饮水会对肠胃造成刺激，如果强行不喝，则会导致体内缺水。这个时候可以喝点水，这样你就可以把身体里的多余脂肪给燃烧掉，从而减轻体重。当然，喝水要慢慢吞咽，不要大口喝酒，不要喝冰水。

5、爬楼梯可以减轻体重？爬楼梯也是一种有氧锻炼，经常锻炼可以加快你身体里的脂肪消耗，同时也可以让你的大腿肌肉更加结实，让你的腿更加。但是你要明白，要想***，至少要做30多分钟的有氧运动。想要***，光靠爬几个台阶是不可能的。

6、多出汗***效果好吗？在许多人的观念中，***就是要出更多的汗水，更多的汗水会让你更容易的瘦下来。科学研究表明，出汗比脂肪更能消耗水分、盐分和矿物质。运动时出汗与是否消耗脂肪无关。所以，不要以出汗来衡量***是否有效。

如今，人们关心的话题之一便是“***”。所以，他到底算不算“胖子”？怎么才能确定？请跟随360常识网了解一下。我们在健康检查中都会做一些常规的测试。在此项目中，我们会获取一些客观的数据，如身高、体重、体重指数等，以此来了解我们的身体状况。人们通常会用一个衡量自己是否肥胖的标准，因为很多人都不希望自己的体重和体重指数超标。

然而，体重和 BMI并非好的衡量标准。腰围，臀部，身高等都会引起我们的注意，这与判断是否肥胖有很大的关系。如果你的身体素质很好，但是，医生告诉你，你要***，你信不信？什么是衡量肥胖的标准？对肥胖的初步判定—— BMI一般情况下，可以根据体重指数来判断是否为胖人，也就是 WHO对肥胖的判断标准。通常， BMI （BMI）是22.0。这个公式是： BMI=体重/身高的平方（m)中国成年人的超重和肥胖是根据 BMI （BMI）来判断的。

请注意， BMI可以为不同性别、不同年龄的***提供一个的量度。但这仅仅是一个大致的衡量标准，在不同的人中，特定的身体质量指数并不一定代表同样的肥胖率，特别是那些拥有更多肌肉的人，例如运动员。所以，到底什么才是真正的肥胖？简而言之，肥胖就是身体中的脂肪含量不正常的增加。所以，胖与不胖的关键，并不是单纯的体重，而是身体的脂肪，由此可见，身体的重量指数，都是根据身高和体重来计算的，并不能准确的反映出我们身体的脂肪***状况和分布状况。

有的 MM为了省事，一上午只喝一碗泡面。方便面虽然简单、好吃，但大部分都是油炸过的，含有大量的油脂，而且大部分都含有大量的味精，对身体不好。另外，脱水的方便面中含有的和纤维含量少，摄入过多会引起。泡面推荐：爱吃方便面的人可以选择不炸的方便面，比如方便粉、通心粉、挂粉等。此外，可以多吃一些蔬菜、水果、水果、等，以促进排泄。

早饭都没时间吃了，起码来一支香蕉吧！香蕉是一种非常好的早餐，含有丰富的碳水化合物、***B6、钾、镁、叶酸等矿物质，可以让你整个早上都充满活力。早上吃点香蕉，喝点水，就能让肠胃的负担降到，这样才能让自己的消化系统在早晨的时候逐渐***。即使不减少早餐的份量，香蕉也可以与日常膳食搭配，促进***的消化和消化，提高睡眠质量，促进身体的健康。效果1：改善90%的女性都是缺乏膳食纤维的，香蕉含有大量的纤维素，对于和效果不好的人来说，香蕉可以帮助肠胃蠕动，排除体内堆积的和垃圾，让身体在短时间内减轻好几公斤！

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