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中药瘦瘦包代加工——广州盛元药业有限公司是专门生产中药瘦瘦包oem、中药瘦瘦包贴牌的。

***常识 

1、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

2、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

3、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮.

4、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

5、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，

6、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合***中的你。

7、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

8、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的有饱的感觉。

9、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

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变瘦的小tips

1、简单朴素的面包才是好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

2、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快哦。

3、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高***新陈代谢。

4、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点小份的。

5、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。

6、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

7、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到***食欲的作用。

其实***真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。

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纤细腰部

　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。

　　2、两膝轻闭，脚掌平行。

　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。

      4、一边吸气，头部***原来的姿势。

　　5、重复1-4的步骤

　　6、身体***1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。

　　7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。

　　8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动